夏天太熱使我們經常出入冷氣房,身體時冷時熱,容易令人體內積聚濕氣,易致疲勞、水腫及胃口變差,而胡亂飲用祛濕茶、涼茶等寒涼食物更可能導致寒濕困身。

人體積存太多水份無法排出,便會造成濕邪困身,代謝變差,百病叢生,對平常不運動的人影響最大,無法促進新陳代謝,就會讓濕氣一直存在體內。濕氣重還可以分成「濕熱」及「寒濕」兩種。假如是容易疲勞、肩頸僵硬、水腫虛胖就偏「濕熱」;連夏天都覺手足冰冷或濕疹發作就是「寒濕」,後者多數因涼太多冷氣所致。要由內到外全面去濕氣?以下幾點就可以幫到你。

 

家居守則︰

.入冷氣房要加外套,等適應再脫掉,出冷氣房前也一樣,讓身體適應較高的溫度,到外面感到熱了再脱;

.白天適量運動增加排汗,晚上可開冷氣除濕,但溫度不宜太低,也別向著頭吹;

.濕氣重時可關窗使用抽濕機;

.衣物宜放室外利用陽光曬乾,避免掛於室內晾乾;

飲食祛濕︰

五臟六腑中,「脾」有助排除濕氣,故夏天飲食應該以健脾胃、祛濕氣為主。以下食材有助健腸去濕利尿︰

五穀類︰稻米、薏仁及赤小豆等;

蔬果類︰粟米、木耳、絲瓜、冬瓜、蘋果、西瓜、紅棗;

辛辣類︰蒜頭、洋蔥、胡椒 (少量進助去濕)

忌吃︰生冷食物、甜食及煎炸食品等;祛濕茶、廿四味性質偏寒涼體質虛寒者飲用會或會令身體更寒涼,不宜胡亂飲用。

預防食療︰

野葛菜赤小豆湯

材料︰野葛菜、粉葛、紅蘿蔔各四両;栗子、赤小豆、扁豆各一両及果皮三片;

製法︰材料洗淨,20碗水煲滾轉文火約2小時熄火調味。

功效︰除濕解毒、補脾健胃、清熱降火,適用於寒熱體質人士。

 

 

 

(sky post)