木瓜有「萬壽果」、「百益果王」的美稱,是最受台灣人喜愛的水果之一,更曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一,而木瓜到底有哪些健康好處呢?國外網站《1 Million Health Tips》列出以下6個吃木瓜的優點,愛吃木瓜的你有福了!

 

1.減肥

木瓜富含膳食纖維,有助於減肥。而一顆中等大小的木瓜僅有約120卡路里,多吃不怕胖。

 

2.抗炎

木瓜含有凝乳木瓜酶及木瓜蛋白酶,都是非常獨特的蛋白質消化酶,有助於降低炎症的發生率,並促進傷口癒合。

 

3.心臟健康

木瓜含有維生素A和維生素C,有助於預防糖尿病性心臟病和動脈粥樣硬化,並幫助預防膽固醇的氧化,氧化膽固醇會積聚在血管壁中,可能導致中風及心臟病發作。

 

4.保護眼睛

木瓜含有多種類黃酮,如葉黃素、隱黃質、玉米黃質、β-胡蘿蔔素和維生素A,有助於維持眼睛中的粘膜健康,而維生素A有助於防止與年齡相關的老年性黃斑部病變。

 

5.提升免疫力

木瓜富含維生素C,能滿足每日維生素C所需,有助於提升人體免疫力。

 

6.助消化

木瓜富含纖維,有助於排出腸道中致癌毒素。而木瓜富含維生素C、葉酸和β-胡蘿蔔素,也跟降低腸道癌的發生風險有關。

(ETtoday)