在養生保健意識抬頭下,越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡,就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害!而在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中也有網友提問:「只要配戴抗藍光眼鏡,就能使用手機愛看多久就看多久也沒關係嗎?」究竟抗藍光眼鏡有沒有這麼神奇?民眾該怎麼挑才對?且讓我們聽專業眼科醫師怎麼說!

別小看藍光危害!長期接觸、暴露,易害眼部細胞過度氧化

眼科醫師王孟祺表示,在討論民眾有無配戴抗藍光眼鏡的必要,以及市面上的抗藍光眼鏡能否護眼前,不妨先來了解到底什麼是藍光?對眼睛健康的潛在危害又有哪些?藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光,無論是太陽光、電視,以及電腦、手機等3C產品,只要有光源都有藍光的存在。

正由於藍光隨處可見,再加上藍光在光譜中屬於波長短、能量強的一員,相較其他色彩的可見光,更易穿透人體眼睛角膜和水晶體;由於能量較高也比較容易產生氧化物、游離自由基,如果沒有保護,長期累積下,自然易加速視網膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以,如何減少眼睛長時間、大量接觸藍光,也成為現代人的一大保養課題。

完全阻隔藍光才護眼?藍光過度遮蔽反而影響視力

不過,想要預防藍光危害,只要配戴市售所謂的抗藍光眼鏡就能完全阻隔藍光?從此安全無虞嗎?對此,王孟祺醫師指出,其實並不然!由於藍光與紫外線不同,屬於人體可見光的一員,其波長介於400~500奈米(nm)波段間,佔了可見光譜400~700奈米(nm)波段中的三分之一。

藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光,無論是太陽光、電視,以及電腦、手機等3C產品,都有藍光的存在。

若廠商在製作鏡片時,完全將藍光遮蔽去除,恐將造成視覺品質下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問題。所以,國際間對於抗/濾藍光眼鏡,尚未有和太陽眼鏡般,強調需要成功阻擋99%波長400奈米(nm)以下紫外線的明確性規範。且業者在上述考量下,不可能製作出完全阻隔藍光的鏡片產品。

配戴藍光眼睛能護眼?醫師:用對有利放鬆、減少眼睛疲勞

目前市售抗藍光眼鏡,多半是依據物理概念——短波長藍光在空氣中容易散射,眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理,加以調整鏡片顏色(透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃),改變其折射、反射程度,以減少藍光散射率,提升影像對比度,讓視覺看來更清晰;使眼部睫狀肌得到放鬆,進而減少眼睛疲勞的發生。

但由於目前國際上,對於所謂濾藍光鏡片未有明確的定義、規範。如果民眾一昧追求高度隔絕藍光,在鏡片的透光率偏底(顏色偏黃不自然)的情況下,恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾,甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。因此,建議民眾若真有相關需求,挑選抗/濾藍光鏡片、產品時,最好能試戴看看,確認視線清晰,且對比度、色澤合乎自身需求,不會讓人配戴後昏昏欲睡較有保障。

王孟祺醫師提醒,人體肉眼看不見的紫外線危害更是驚人。且其對眼睛傷害更甚藍光,建議民眾外出盡量養成配戴太陽眼鏡的習慣為佳。

不只選對眼鏡!這樣做更能延長鏡片壽命

除了上述原則外,王孟祺醫師強調,想要這類功能眼鏡能發揮一定的輔助減少藍光刺激的作用,學習正確的清潔、保存方式非常重要!除了應避免用鹼性的肥皂清潔外,更要避開以粗糙衛生紙、紙巾乾擦的方式,才不會導致灰塵、髒污磨損、刮花鏡片而不自知,對視覺效果產生干擾。

吃對能護眼!葉黃素+抗氧化營養素啵棒

王孟祺醫師也提到,其實除了眼鏡、濾藍光保護貼等輔助道具外,人體眼睛自身也有一套防護藍光傷害的自我保護系統,也就是黃斑部的存在。建議民眾若想讓黃斑部發揮效用,平時不妨可多補充富含葉黃素的綠花椰菜、黃玉米、枸杞,以及維生素A、C、E等抗氧化營養素。並養成每用眼1小時,閉眼5~10分鐘,以及充足睡眠的習慣,都是不錯的護眼選擇。

【醫師小叮嚀】:

最重要的是,除了減少緊盯3C產品的時間,吃對營養素外,王孟祺醫師提醒,人體肉眼看不見的紫外線危害更是驚人。且其對眼睛傷害更甚藍光,建議民眾外出盡量養成配戴太陽眼鏡的習慣為佳。

 

(sina)