對女性來說,皮膚上的粉刺、痘痘根本是一場噩夢,而大部分痘痘是因為內分泌失調及飲食不規律所引起,除了保持充足睡眠外,飲食上該如何避免內分泌失調?國外網站《The hearty soul》列出以下6種地雷食物,常長痘痘的女生最好少吃!

1.奶製品

不少奶製品含有合成賀爾蒙,容易造成身體賀爾蒙失調,另外,奶製品也是造成發炎、腸漏的元兇之一。

2.豆類

豆類中含有植物雌激素,容易加劇痘痘症狀。

3.麩質製品

有些人體質容易對小麥、燕麥這類食物中的麩質過敏,肌膚容易產生泛紅、過敏等類似痘痘發炎的現象。

 

4.花生

即使你沒有對花生過敏,還是可能出現皮膚發炎等反應。

5.葵花油、菜籽油等植物油

這些油含有的omega-6比omega-3還多,會讓皮膚發炎症狀更嚴重。

6.咖啡因

咖啡和紅茶含有咖啡因,會讓體內維生素B、鎂和鋅流失,影響皮膚免疫力,促使皮膚皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘症狀。

 

 

 

 

(ettoday)