你經常頭痛嗎?慢性頭痛往往讓人注意力難以集中,雖然服用某些止疼藥也可以達到緩解疼痛的目的,但長期下來極易成癮。以下是不用藥物就可有效緩解頭痛的天然方法。

緩解頭痛的九種天然方法

一、青蘋果

如果你對濃烈的香水、奶酪或煙霧等氣味很敏感,聞到就覺得頭不舒服,青蘋果可以幫助你擺脫它們引起的頭痛。青蘋果的氣味能減輕神經緊張,舒緩焦慮。美國神經學家希爾施博士(Dr. Alan Hirsch)實驗發現,偏頭痛病人在吸入青蘋果香氣後,頭痛得到緩解。此外,青蘋果屬於鹼性食物,可以幫助調節人體酸鹼度,有助於緩解噁心和疲勞。

建議吃法:

1. 將青蘋果洗淨,連皮一起吃。

2. 往一杯水裡兌2茶匙蘋果醋飲用。但胃不好的人不宜用此方法。

二、肉桂

肉桂含有高量的抗氧化物質,對於消炎、緩解肌肉和關節等疼痛有一定作用。而從中醫角度看來,肉桂屬於辛溫類食材,可以讓血管擴張,從而改善由於感冒引起的頭痛。可根據個人喜好,選擇合適的使用方法:

1. 在自製冰沙或果汁中加入肉桂粉。

2. 將兩茶匙肉桂粉加入一杯熱奶裡,再加一點蜂蜜飲用。

3. 將新鮮磨碎的肉桂粉加少許水製成糊狀,塗在額頭上,敷10~15分鐘。這是更直接地治療頭痛的方法。

三、薑

生薑可以用來緩解許多不適症狀:助消化,祛寒防感冒,甚至防暈車等。它也可幫助治療頭痛和偏頭痛,這是因為它可減少引起頭痛的炎症,研究發現它緩解炎症和頭痛的速度跟阿司匹林差不多。

用法:

1. 在你最喜歡的一道菜中加入一茶匙生薑。

2. 將適量新鮮薑末加入茶中,浸泡幾分鐘後飲用。可根據喜好加入一些牛奶。

3. 嚼薑糖也可以緩解頭痛。

四、 薄荷

薄荷的鎮靜功效非常突出,這是因為它含有薄荷醇,薄荷醇具有促進血液循環、鎮痛止痛的作用。

用法:

1. 用開水泡新鮮的薄荷葉來喝。

2. 用薄荷油按摩額頭,太陽穴和下巴。

3. 將新鮮的薄荷葉搗碎後塗抹在額頭上,停留10~15分鐘,並做深呼吸。

4. 使用薄荷油蒸汽療法。將幾滴薄荷油兌入開水中,然後吸入蒸汽。

五、羅勒葉

羅勒也稱為九層塔,通常用於烹飪調味。除此之外,羅勒還是兼具刺激性和調節作用的香草,有助於改善肌肉緊繃,對於長期處於壓力下的人很有幫助。

用法:

1. 用新鮮羅勒葉泡茶喝,每天喝兩次。慢慢小口喝,讓你的肌肉輕鬆下來,頭痛會逐漸消退。

2. 如果頭痛不太嚴重的話,可以嚼幾片新鮮的羅勒葉,或用羅勒精油按摩頭部。

六、冰袋

敷冰袋不僅可以消腫,也能紓解頭痛。將冰袋敷在額頭上、太陽穴上或者脖子後面,低溫帶來的刺激可以放鬆肌肉和筋膜,緩解頭部的緊繃和疼痛。

七、 洋甘菊

洋甘菊是一種能幫助頭部放鬆的花草茶,它含有抗痙攣和消炎成分。常喝洋甘菊茶,有助於緩解和減輕偏頭痛的痛苦。

八、泡瀉鹽浴

瀉鹽的主要成分是硫酸鎂,而硫酸鎂不僅可用於改善便秘,還有良好的鎮靜作用。用瀉鹽泡熱水澡,不僅溫暖舒適,還能夠舒緩神經,減緩疼痛和肌肉酸痛。

九、水

喝水不足不僅會使身體疲勞,也容易引發頭痛。最明顯的是,酒後特別需要補水,因為酒精會引起脫水和宿醉頭痛。正常成人一般每天應該喝足8杯水。

總之,每個人頭痛的原因不一樣,適合的辦法也不同。平時的保健也不可忽視,比如少看電子產品、少喝酒、避免污濁的空氣、保證睡眠時間等,都有助於避免或減少誘發頭痛的因素。

(大紀元)