我們每個人即使不是每天洗澡,每週也會淋浴幾次。不少皮科醫師指出,如若淋浴習慣不當——特別是中老年人,長期來看很可能使皮膚和頭髮嚴重受損。

美國新奧爾良皮科醫師、杜蘭大學臨床副教授帕特里夏‧法里斯(Patricia Farris)告訴美媒「赫芬頓郵報」(Huffington Post):「我們看到老年患者最大的問題就是皮膚乾燥瘙癢,並且會發展成濕疹。因此,隨著年齡增長你必須相應調整你的洗澡習慣。」

以下就是該報在採訪多位皮科和毛髮專家之後,歸納出的九個常見的不當淋浴習慣。

1. 長時間沖淋熱水

你可能會認為沖個熱氣騰騰的澡可以放鬆肌肉、有療癒功效,但皮科醫生會告訴你,熱水還是留著沖茶更好。

「熱水不好有兩個原因,」北加州皮膚科醫生、DrBaileySkinCare.com的創始人辛西婭‧貝莉(Cynthia Bailey)博士說,「首先,它去除了太多的天然油脂;第二,熱水會將血液循環帶到皮膚表面,這就是為甚麼皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環有炎性累計效應,會讓你更瘙癢,甚至生皮疹。」

貝利博士建議水溫和體溫持平或稍高,特別是如果你皮膚脆弱、發乾。

2. 淋浴時間太長

溫暖的蒸汽和流水,很容易誘使人沖上15、20、甚至30分鐘,但許多專家都認為10分鐘足矣,用法里斯博士的話說,「越快越好」。長時間淋浴也會使皮膚脫水、失去光澤。

3. 用除臭皂洗澡

除臭皂和抗菌皂的香味及成分也會剝離皮膚水分,導致極度乾燥、瘙癢,生出鱗片。美國康州米爾福德皮膚科醫生、耶魯大學皮膚科助理臨床教授萊昂達‧克萊因(Rhonda Klein)說:「無皂清潔劑最適合老化的皮膚。隨著年齡增長,皮膚變薄、失去脂肪,汗腺和油脂腺減少,因此保濕最重要。老化皮膚推薦使用的洗浴品牌包括Cetaphil、CeraV□、Vanicream/free&clear和Dove。」

購買香皂浴液時,最好避開以下成分:對羥基苯甲酸酯(parabens),香料(fragrances),三氯生(triclosan),合成色素(synthetic colors),甲醛(formaldehyde),以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉(sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate)——這些都可能傷皮膚,引起接觸性皮炎和異常乾燥。

4. 全身抹遍肥皂

肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮膚通常沒有太多要洗掉的油,所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。貝莉博士說:「只將皂液用在出油的、產生氣味的部位,如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。」

5. 塗潤膚油不及時

皮科醫生們認為,淋浴後完超過3分鐘再塗潤膚露,會讓皮膚中珍貴的水分揮發到空氣中。保濕措施是:步出淋浴間後,不要把身體擦太乾,用大量含神經醯胺(皮膚中的天然油脂)的保濕露(如CeraVe產品)擦抹全身。

皮膚乾燥開裂時,會讓細菌和過敏原趁虛而入。由此,保持皮膚滋潤非常重要。

6. 不更換沐浴海綿

雖然去角質工具實際上無傷皮膚,但如若使用同一塊絲瓜絡或沐浴海綿超過四週,上面會滋生細菌和真菌,這時就應該扔掉。紐約西奈山伊坎醫學院皮科助理教授黛博拉‧加里曼(Debra Jaliman)博士同時提醒,絲瓜絡和沐浴海綿用完後,應從淋浴間拿出來晾乾。

使用帶細菌和真菌的絲瓜球洗浴,可引致假單胞菌毛囊炎。法里斯博士說:「這種病不危險,能自己好,但它也可能非常麻煩和瘙癢。」

她建議多使用毛巾,由於皮膚細胞的自然代謝會隨年齡增長而放緩,溫和地去角質十分重要。此外,也不妨在衣櫃裡備上十條毛巾,以便勤換。

手工皂燕麥和牛奶

7. 買昂貴的「天然」產品

如今,談到美容清潔用品,「天然健康」的標籤可以和大價錢劃等號,只是,「天然」產品真的值這麼多錢嗎?如果你關心香皂生產對環境的影響,那麼一定要買有機的;但如果是為了更有效地美容,可能就要三思了。

「即便是『天然』或有機產品,也能從皮膚表面剝離天然脂質層,破壞皮膚的保護屏障。」克萊因博士說。法里斯博士也表示認同:只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂,且認真做好潤膚,就已做到了善待皮膚。

8. 每天洗髮

在毛髮專家看來,隔天洗髮都太頻繁了。(美國)國際毛髮協會(IAT)主席安德里亞‧海頓(Andrea L. Hayden)說:「頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻,每週不超過兩次有助於保持天然油脂及水分平衡。」

如果你髮質很粗或捲曲,可試試一週洗一次。海頓解釋說:「機理粗糙的頭髮或天然捲髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如果需要,你可以在中間的某一天打些護髮素,再徹底沖洗。」

9. 步入老年不换洗髮水

海頓還說,頭髮和皮膚一樣,也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度,從而變得脆弱乾燥。「對於50歲及以上的人,你的髮綹需要更加悉心的養護。應使用不含硫酸鹽(sulfate)的洗髮水,它非常溫和,可防止頭髮變脆易折。」如果頭髮似乎特別容易斷裂,她還建議每月進行一次蛋白調理,以增加頭髮的韌度。

(大紀元)