人到中年自然有老花,除了戴老花眼鏡,從飲食上入手踢走老花更重要!只要每天這杯飲品,就可達到護眼功效!

原料:中型馬鈴薯一個、蘋果一個、中型番茄一個、粗胡蘿蔔一截。

做法:先把馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿蔔去皮,然後放在攪拌機,攪成一杯即可。

馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿蔔中都含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,對眼睛有很好的保護作用。

馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,經常食用可以有效的緩解老花眼,還有和中養胃,健脾利濕,寬暢通便,減肥的作用。

蘋果含有豐富的維生素C,經常食用可以緩解眼睛疲勞,還可以提高免疫力,補腦寧神,養血安眠。

番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C,食用番茄可以緩解眼睛乾燥,還可以保護心臟,降低血壓,抗衰老。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,維生素C和B族維生素。食用可以補肝明目,降血脂,增強體抗力的作用。

(healther.com)

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